Po 1 to nie patrz na to co ci ktos karze na takich silowniach, bo dosyc czesto zdarza sie ze pseudo trenerzy na takich silowniach nie maja zadnego pojecia. po 2 jak dobrze bylo po FBW to dawaj kolejne FBW i do roboty.
Vice_Lord2 taak... FBW 5x5 to rzeczywiscie trening wprowadzajacy wprowadzajace to jest ACT a zeby brac sie za 5x5 trzeba miec juz jakis staz i cwiczyc wczesniej jakies fbw. co do splitu to nie cwiczy sie naraz wszystkich miesni tylko dzieli poszczegolne partie na 3,4 dni.
Jesteś ektomorfikiem ? Jeżeli tak to według mnie nie ma to sensu. Podczas 1 cyklu masowego z dietą przybierzesz trochę tej masy a w następnych 2 równie szybko możesz ją stracić. Chociaż jeżeli bilans kaloryczny byłby utrzymany to szanse powodzenia mogły by być. Chociaż nie wiem czy nie lepiej by było połączyć FBW z kickboxem. Przecież podczas [...]
Jak "przypakować" przez wakacje ??
MASA /RZEŹBA zdecyduj sie najpierw, bo z twoim stazem nie dasz rady spalic tluszczu z jednoczesnymi przyrostami masy mesniowej. suple zadne, twoj staz rok niesystematycznie? plan FBW. Dieta podstawa. zajmij sie dieta i treningiem FBW, na nie wiadomo co nie licz, moze do wakacji 2009 cos tam zddzialasz nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i [...]
Kiedyś kilobb fajnie napisał... Trzeba wbijać do głowy, bo niektórym (studensky nie piję do Ciebie akurat) wydaje się, że po przeczytaniu kilku postów na forum są ekspertami od treningu. Po co tutaj 25 postów "plan FBW do oceny" na pierwszej stronie? Zasady FBW dla początkujących są na tyle proste, że nie powinno być o to żadnych pytań. [...]
5x5 albo standardowe FBW. Chociaz przy tym co ćwiczył to 5x5 moze byc ciezko i szybko zrezygnuje. To jak? Układasz planik FBW ?
[...] bo nie ma o czym, tak wiedza zerowa. Mam do dyspozycji tylko 2 dni treningowe wiec niechce sie bawic w jakies dzielenie partii tylko chce sprobowac jakiegos lightowego fbw. pokaz mi gdzie napisalem zebys sie bral za splita? masz 2dni to wystarczy na normalne lekkie FBW, cwiczy sie cialo ciwlo albo nic, trudno to zrozumiec przez 1,5roku? [...]
Jesli faktycznie masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla [...]
Czy może mi ktoś przybliżyć dlaczego trening na masę typu fbw miałby być lepszy od splita? Aha, i jeszcze jedno pytanie, o co chodzi w tym podziale na 2 części w splicie, o to że 2 dni górne 2 dni dolne mięśnie ? Prosiłbym o przykład takiego treningu rozpisanego. A moja siłownia to sztanga z obciążeniem 160 kg, ławeczka regulowana, sztangielki [...]
mc juz wiem. Dzieki 1,5roku oczywiscie, co do tego FBW to polecasz to przed Tym trenigiem i cyklem?? Musze sie cos dowiedziec o tym Fbw...
fighter masz w ogóle jakiś staż na siłowni? tak mam Bo niestety mądrości mało w Twoich postach :D naprawde? ja ci tylko daje dobre rady... w twoich za to dużo jest mądrości ja tylko pytam o dobór ćwiczeń noobie nie o cały plan. ale wkleiłeś plan który jest cały do zmiany, i chcesz o jego ocene to czego żeś sie spodziewał Z seriami sobie [...]
[...] jest wykonanie jednego lub kilku obwodów które składają się z 1 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową, czyli w skrócie ACT to jeden z rodzaji treningu full body, a od trenningu fbw różni się przedewszystkim tym że treningu fbw wykonujemy np. Xseri na nogi, Xseri na plecy,x seri na coś tam itd., a w trenningu ACT robimy pełny obwód jedna seria na [...]
cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]
StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?
Chciałsplita, ma splita. Ja polecałem FBW, więc sorry, chciał ma. Ja się o jego dupe troszczy nie będe robie to o co prosi. Powiedziałem że lepiej FBW, a on że splita to podałem. pozdro
A co wlasciwie chcesz? FBW w wersji stabilnej czy zmiennej? Kazda partia 2 * w tygodniu? Czy "totalnie" (wbrew przypuszczeniom to inna baja niz FBW) ? Napisz, wyspie sie to ci odpowiem. Pozdrawiam
[...] pracy nie ma czasu i warunkow zeby zjesc cos bardziej pozywnego :D cyca z ryżem np nie da rady hehe :D a co do splita to kloce sie na silowni z chlopakami ze ja ide bardziej na fbw niz oni na splicie ale oczywiscie nie przegadasz,i bede sobie chwalil fbw bo naprawde trening jest idealny nie nudzi sie , nie zabiera duzo czasu i jest pompa :D hehe
Dlatego dla początkujących proponujemy ACT, bo plan FBW jest dla osób które maja conajmniej okres wstępnego roztrenowania za sobą. Jak wyobrażasz sobie osobę która jest pierwszy raz na siłowni i zaczyna od ćwiczen wielostawowych (siady, m. ciągi, military press, etc.) i dosyć szybko bedzie musiała pracować w zakresie 5 powt. Cienko to widzę, bo [...]
2 tygodnie bez silki po 3 miechach regularnego cwiczenia planem FBW to za duzo? Dodam, ze przez te 3 miechy opuscilem trening tylko 3 razy. Skoro tak to moze tydzien przerwy, a potem tydzien lajtowego treningu? A co powiesz na SPLITa, nie bedzie aby lepszy od FBW?
Będę teraz jechał teraz 4 tydzień ACT, co za tym idzie 4 obiegi. I sie teraz zatanawiam, kiedy przejśc na FBW. Czy już po tym tygodniu mogę przejśc na FBW, czy lepiej jechać ACT jeszcze przez tydzień lub dwa. Jeśli to drugie to cały czas walić 4 obiegi??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
